Estar siempre resfriado puede ser por estas 7 posibles razones

Si sientes que tu invierno es una larga y prolongada temporada de frío, ciertamente no estás solo. Sí, podrías ser más propenso a los resfriados que otras personas, pero también hay una serie de cosas que podrías estar haciendo que aumentan tus probabilidades de tener problemas de salud, además de transmitir tus gérmenes a otras personas. Si pareces estar siempre resfriado, pon atención porque podrían ser debido a estas 10 razones.

“El resfriado común es muy transmisible”, dice Benjamin Tweel, MD, otorrinolaringólogo del Hospital Mount Sinai. “Sus virus (generalmente los rinovirus) se diseminan mucho por contacto como a través del aire; puedes captar el estornudo de alguien simplemente con la respiración”.

Los síntomas típicos incluyen congestión nasal, dolor de garganta, dolores corporales, dolores de cabeza, estornudos y fiebre leve. (La gripe, otro tipo de enfermedad respiratoria, causará síntomas similares, pero serán más frecuentes e intensos).

Estar siempre resfriado y sus 10 posibles causas

1. No te lavas las manos lo suficiente

La manera de prevenir los resfriados es lavarse las manos con agua y jabón tradicional. El lavado de manos debe durar 20 segundos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Si te encuentras en una situación en la que no estás seguro si realmente es necesario lavarse las manos. El CDC enumera algunas veces cuando es imprescindible:

  • Antes, durante y después de preparar la comida
  • Antes de comer comida
  • Antes y después de cuidar a alguien que está enfermo
  • Antes y después de tratar un corte o herida
  • Después de usar el baño
  • Después de cambiar pañales o limpiar a un niño que ha usado el baño
  • Después de sonarse la nariz, toser o estornudar
  • Después de tocar un animal, alimento para animales o desperdicios de animales
  • Después de manipular alimentos para mascotas o golosinas para mascotas
  • Después de tocar basura

2. Tocar mucho tu cara te provoca contagios de gripe más seguido

Si tienes las manos con gérmenes y te estás tocando la cara, estás aumentando significativamente el riesgo de enfermarte. Eso es porque los virus de la gripa ingresan a tu cuerpo a través de tus ojos, nariz y boca. Mantén una política de no intervención: es mejor para tu piel también.

3. No estás durmiendo lo suficiente

Tu sistema inmune no puede combatir la infección causada por virus del resfriado si no estás durmiendo lo suficiente. De hecho, un pequeño estudio de 2017 con 11 pares de gemelos descubrió que escatimar en tu sueño en realidad suprime tu sistema inmunológico. “Descansar mucho, dormir y llevar una dieta saludable ayuda al sistema inmunitario a resistir estas infecciones cuando circulan”, dice el Dr. Parodi. Los adultos necesitan al menos siete horas de sueño por noche. No dormir bien es una de las causas de estar siempre resfriado, así es que, si eso te está sucediendo, empieza a mejorar tus hábitos de sueño y lo más seguro es que empieces a recuperar tu salud.

4. Estás deshidratado podría tenerte con constantes gripes

El Dr. Tweel enfatiza la importancia de la hidratación, ya sea que estés tratando de prevenir un resfriado o luchar contra uno. Si bien, no hay mucha investigación que demuestre que beber líquido extra te ayudará a vencer un resfriado, la deshidratación debilita el sistema inmunitario y te hace más susceptible a los resfriados. Mantenerse adecuadamente hidratado (alrededor de 15.5 tazas de agua por día para los hombres y 11.5 tazas para las mujeres) ayuda al cuerpo a funcionar al máximo.

5. Tener alergias subyacentes empeora las gripes

Cuando las alergias están causando una nariz tapada, incluso un frío leve puede sentirse insoportable. “Si alguien tiene alergia al polvo, por ejemplo, podrían tener más obstrucción nasal en general”, dice el Dr. Tweel. “Un resfriado pequeño se sentirá mucho peor”.