Duerme a tu hijo en 1 minuto con la efectiva técnica 4-7-8

Dormir a tus hijos puede ser una de las tareas más complicadas, ya que la mayoría de los pequeños tienen mucha energía a la hora de dormir. Cuentos, canciones, masajes… si lo has intentado todo y no obtienes resultados, la efectiva técnica que te presentaremos a continuación será tu mejor aliada de ahora en adelante.

LA TÉCNICA 4-7-8 : EL MEJOR MÉTODO PARA DORMIR A TU HIJO

La técnica 4-7-8 fue creada por el profesor Andrew Weill, de la universidad de Harvard y se basa en el control de la respiración. Tal vez pienses que es complicada para un niño pero si lo manejas adecuadamente, él supondrá que se trata de un juego, lo que facilitará mucho las cosas.

¿En qué consiste exactamente esta efectiva y famosa técnica? Sigue estos pasos y aprenderás a usarla de forma adecuada.

Asegúrate de que tu hijo realice lo siguiente:

1. Inspira por la nariz durante 4 segundos. Sí, como lo has leído: tienes que inspirar mientras cuentas mentalmente cuatro. Uno. Dos. Tres. Cuatro.

2. Ahora retén el aire dentro de los pulmones durante 7 segundos. Cuenta mentalmente: uno, dos, tres, cuatro. cinco, seis, siete. Esta es la parte más importante. Retener el aire ayuda a relantizar el ritmo cardiaco y a eliminar ansiedad.