Ejercicios que puedes hacer en la oficina para prevenir dolores de espalda

El 80% de las personas que sufren de dolor de espalda dice que su dolencia comenzó en su puesto de trabajo, según el portal Ideas que ayudan. Quizá se deba a mantenerse más de 8 horas sentados o en mala posición. Para evitarlos lo más posible, hay ejercicios que puedes hacer en la oficina, que no te quitarán ni 5 minutos.

Te puede interesar: Cómo deshacerse de los rollos 

EJERCICIOS PARA EVITAR DOLORES DE ESPALDA

Estira los hombros

Como es una de las zonas donde se acumula la tensión, rota tus hombros de atrás para delante y viceversa. Hazlo durante 5 minutos.

Estira el cuello

Rota el cuello de un lado a otro con movimientos lentos. Debes hacerlo de adelante hacia atrás y descansa. Así estimulas la circulación y disminuyes la tensión.

Gira tu cintura

Ponte de pie y gira tu cintura de un lado al otro, hazlo por 15 segundos. Luego pon tus manos sobre tu cintura, estira tu espalda baja y empuja hacia adelante otros 15 segundos.

Sube y baja los talones

Levántate de tu silla, apóyate en tu escritorio y comienza a subir y bajar tus talones para estirar las piernas, mientras mantienes tu espalda recta.

IDEASQUEAYUDAN