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Conoce los PELIGROS a los cuales sometes a tu cuerpo al ejercitarte demasiado

El ejercicio tiene tanta buena fama que es difícil pensar que pueda llegar a ser malo, pero como todo en la vida, practicarlo en exceso o de manera incorrecta puede llevarte a sufrir un síndrome de sobreentrenamiento. Aprende a evitarlo.

SIGNOS Y SÍNTOMAS DEL SOBREENTRENAMIENTO

  • Estar hecho polvo, sentirse fatigado y cansado, falta de energía.
  • Sensación de pesadez en las piernas y dolores y molestias generales.
  • Disminución del rendimiento físico.
  • Dolor muscular y articular.
  • Insomnio.
  • Dolores de cabeza.
  • Alteraciones en el sistema inmunológico.
  • Descenso en la capacidad de trabajo.
  • Apatía e irritabilidad, depresión.
  • Pérdida de entusiasmo por la actividad física.
  • Descenso del apetito.
  • Aumento en la incidencia de lesiones deportivas.

El nutricionista Hector Machado León, nos cuenta sobre los peligros del sobreentrenamiento, lo cual sucede cuando haces más ejercicio físico del cual tu cuerpo está preparado.

“El sobreentrenamiento puede conducirte a una degradación de fibras musculares masiva, causar lesiones graves y llevarte a una rabdomiólisis”, precisa el nutricionista, quien ofrece este ejemplo: “Una mujer con sobrepeso, la cual su condición física no le es favorable y su nivel de resistencia es muy bajo, lleva aproximadamente 4 años sin practicar actividad física y un buen día decide practicar 60-90 min de power bike en el primer día, al salir de la bicicleta estática se medio desmaya y se va a su casa. Al día siguiente no se puede levantar del dolor y cuando va a orinar, nota que la orina le sale con color rojizo, muy espumosa y le duelen mucho las piernas, consulta al médico en emergencia y la hospitalizan de una vez terminando en hemodiálisis temporal por falla renal aguda“.

Machado explica que “la acumulación de grandes cantidades de ácido láctico en tu cuerpo es porque excediste la capacidad de tu propio organismo de transportar sangre oxigenada a los tejidos musculares y comienza a acumularse en forma de cristales, produciendo un dolor muy intenso que te obliga a parar”.

Al ser consultado sobre los tiempos ideales de entrenamiento, aclara que todo depende de la condición de cada individuo y recomienda que “al que está empezando apenas 20 minutos de cardio las primeras 2 semanas. Es progresivo al ir aumentando el tiempo y la intensidad”.

Con información de: Mundo Consejos

IMPORTANTE: mundoconsejos.com recomienda encarecidamente consultar a su médico antes de tratar cualquier remedio casero o natural. La información que presentamos muchas veces está basada en experiencias positivas que nos envían nuestros usuarios o comparten en internet y por eso siempre es recomendable la opinión de profesionales de la salud antes de llevar a cabo cualquier tipo de tratamiento casero o natural.


Periodista, astróloga y amante de la cocina. Creo firmemente que escribir es, además de verbo, propósito.